发布日期:
2020
08
月
10
发布者:
在我们的实验中,参加实验的女性有95%的人都成功地实行了母乳喂养。我们也从中观察到,母乳喂养所引起的生理变化对体育锻炼有许多方面的影响,其中包括水分补充和热量摄入的平衡、激素的作用,以及乳房的大小和乳汁的分泌量。生育以后,乳头受到婴儿吸吮的刺激就开始分泌乳汁。婴儿吸吮得越多,乳汁的分泌量也就越大,这个道理反过来也一样。这样一来,婴儿生长发育所需要的热量就在很大程度上调节了乳汁的分泌量。在婴儿时期,生长发育所需要的水分和热量一直是稳步增长的;而这种需求必须通过母亲摄入水分和热量来补充,母亲为满足哺乳需要而摄A的水分和热量,很快就会超过了体育锻炼的需要(在婴儿刚出生时,每天需要10~15盎司的水分,300~400千卡的热量。而到1岁时,这种需求就会翻一番)。经验表明,在哺乳期间坚持进行定期体育锻炼的女性,会自发地增加热量的摄入,使之维持在一个适当的水平,但水分的摄入就不一样了。因此,如果想在哺乳期间坚持按计划进行体育锻炼,就应该避免体内水分的过度损耗,免得体育锻炼和哺乳都受到影响,因此,必须每天按时喝下足量的水。到底喝多少水算作“足量”,我们也不知道,因为这是因人而异的,所以我们建议用尿液的颜色来作为判断的指标:颜色越淡,说明体内水分越充足。婴儿吸吮乳头的刺激还会引起母亲体内激素分泌的变化,这些激素的功能是刺激乳汁的分泌和抑制排卵(这样,在哺乳期结束以前,就降低了再度怀孕的可能)。但不...