发布日期：
2020
08
月
10
发布者：
在我们的实验中，参加实验的女性有95%的人都成功地实行了母乳喂养。我们也从中观察到，母乳喂养所引起的生理变化对体育锻炼有许多方面的影响，其中包括水分补充和热量摄入的平衡、激素的作用，以及乳房的大小和乳汁的分泌量。生育以后，乳头受到婴儿吸吮的刺激就开始分泌乳汁。婴儿吸吮得越多，乳汁的分泌量也就越大，这个道理反过来也一样。这样一来，婴儿生长发育所需要的热量就在很大程度上调节了乳汁的分泌量。在婴儿时期，生长发育所需要的水分和热量一直是稳步增长的；而这种需求必须通过母亲摄入水分和热量来补充，母亲为满足哺乳需要而摄A的水分和热量，很快就会超过了体育锻炼的需要（在婴儿刚出生时，每天需要10～15盎司的水分，300～400千卡的热量。而到1岁时，这种需求就会翻一番）。经验表明，在哺乳期间坚持进行定期体育锻炼的女性，会自发地增加热量的摄入，使之维持在一个适当的水平，但水分的摄入就不一样了。因此，如果想在哺乳期间坚持按计划进行体育锻炼，就应该避免体内水分的过度损耗，免得体育锻炼和哺乳都受到影响，因此，必须每天按时喝下足量的水。到底喝多少水算作“足量”，我们也不知道，因为这是因人而异的，所以我们建议用尿液的颜色来作为判断的指标：颜色越淡，说明体内水分越充足。婴儿吸吮乳头的刺激还会引起母亲体内激素分泌的变化，这些激素的功能是刺激乳汁的分泌和抑制排卵（这样，在哺乳期结束以前，就降低了再度怀孕的可能）。但不...